|
Wkwkwk.. Naik lagi tp kok eke ga sedih ye? 🤣 Saking udah bosen liat timbangan, 2minggu lebih cuma turun 1kg, sekalinya cheating kebablasan naik ke berat semula, wkwkwk.. evaluasi lagi deh dietnya ✍️, semangatt.. 👌
|
98 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 38 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1177 ккал
|
Жир: 36,70г | Белк: 37,97г | Углев: 188,09г.
Завтрак: Jus Jeruk Nipis, Pisang, Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Quaker Instant Oatmeal. Обед: Telur, Saus Tiram, Garam, Gula Merah, Minyak Nabati, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Ужин: Sayap Ayam (Kulit tidak Dimakan), Pepaya, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Перекус/Другое: Telur Asin, Martabak Telur, Roma Malkist Crackers (3), Wortel, Tomat Merah, Jeruk Nipis, Pepaya. подробнее ...
|
|
2722 ккал
|
Упражнение:
HIIT - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Работа по Дому - 1 час и 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 1,4 кг за Неделю
|
