|
Мой еженедельный отчет.
Добрый день всем следящим за своим весом! 😇😈
76 кг. Результат устраивает. Процесс тоже. Установила себе норму 1700кк. БЖУ - 77/77/170гр
На этой неделе:
Пила льняное масло натощак по 4 гр.
Кофе пила без сахара и молока, только сегодня себя порадовала.
Пила много воды, зеленого чая, минералку, настой шиповника.
Стараюсь добирать белок до 60-70гр, но не всегда получается.
Фруктики - 2-3 шт в день.
Салаты делала с разными нерафинированными маслами: подсолнечным, оливковым, рыжиковым.
Витаминки Компливит общий.
Желаю всем счастья и отличного настроения! 🌹
Спасибо за поддержку! 💖
|
76 кг
Потеряно до сих пор: 4,4 кг.
Еще предстоит сделать: 6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1799 ккал
|
Жир: 85,29г | Белк: 88,15г | Углев: 151,01г.
Завтрак: Ферреро Раффаэлло, Батон, Сыр с Плесенью, Помидоры, Огородников Рыжиковое Масло, Сахар, Льняное Масло, Грецкие Орехи, Яблоко, Домик в деревне Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сметана 15%, Мёд, Творог 5%. Обед: Грецкие Орехи, Кумкват, Окей Свинина Лопатка, Тушеные Овощи, Рис Вареный. Ужин: Картофельное Пюре, Тушеные Овощи, Запеченная или Жареная Форель, Батон, Фанагория Вино Красное Полусладкое. подробнее ...
|
постоянный вес
|
