srossca- Журнал, 22 сен 18

Too many tacos 🌮 yesterday, but hit the gym this morning & Burned off the Dinner.

WOD-800 Cals, 70 minutes

Assault Bike-20 minutes

Strength:

4 Rounds
• Chest Cable Press 12x
• Push-ups 15x
• Plank :60 seconds

4 Rounds
• Cable Bicep 15x
• Band Shoulder Stretch 10x

4 Rounds
• Bench Tricep 10x
• Bench DB Tempo Press 10x
• DB Tricep Press 10x

Finish: Assault Bike 10 minutes

Time to find a good Breakfast 🍳 & Coffee ☕️ ....

78,5 кг Потеряно до сих пор: 9,0 кг.    Еще предстоит сделать: 2,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2221 ккал

Жир: 94,15г | Белк: 124,63г | Углев: 217,50г.   Завтрак: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Coffee with Cream and Sugar, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Обед: TGI Friday's Complete Skillet Meals - Sizzling Steak Fajitas, Corn Tortilla, Chicken Breast, Kraft Wheat Thins Original, Hard-Boiled Egg . Ужин: Breyers CarbSmart Ice Cream Bars - Vanilla, Nabisco Honey Maid Graham Crackers, Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing. Перекус/Другое: Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter, Dried Prune, Jack Link's Original Beef Jerky (Package). подробнее ...

2613 ккал

Упражнение: Зарядка - 1 час и 25 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты. подробнее ...