Взвешивание (без записи в журнале) 20 августа 2012
|
62,5 кг
Потеряно до сих пор: 1,5 кг.
Еще предстоит сделать: 8,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1224 ккал
|
Жир: 42,53г | Белк: 80,29г | Углев: 109,97г.
Завтрак: Uvas, Leite (sem Gordura), Suco de Oxicoco. Обед: Melancia, Queijo Mozzarella, Bife de Carne de Vaca, Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados, Feijão Preto. Ужин: Broa Colonial Integral e Linho, Creme de Ricota Light, Molho de Soja (Shoyu), Azeite de Oliva Extra Virgem, Peito de Frango, Pimentão Amarelo, Cebolas, Cenouras, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Courgete, Repolho, Vinho Tinto de Mesa. Перекус/Другое: Leite Desnatado, Protein, Maçãs. подробнее ...
|
|
2489 ккал
|
Упражнение:
Тренажер (Умеренный) - 30 минуты, Сидеть - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Вождение - 1 час, Стоять - 2 часа, agachamento - 5 минуты, subir-descer escada - 5 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа и 53 минуты, Спать - 8 часа, panturrilha - 2 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
sdomahovski-Изменение Веса
|
