peeperjj- Журнал, 21 сен 18

So today’s drop happened yesterday. Gain tomorrow and maybe Sunday ;). I’m going to have a good time eating over calories this weekend :D.

60,4 кг Потеряно до сих пор: 12,4 кг.    Еще предстоит сделать: 3,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1441 ккал

Жир: 47,08г | Белк: 115,13г | Углев: 153,00г.   Завтрак: Premier Nutrition High Protein Shake - Caramel. Обед: Tropical Smoothie Cafe Lean Machine with Splenda Smoothie, Tropical Smoothie Cafe Whey Protein, Tropical Smoothie Cafe Three Cheese Quesadilla with Chicken. Ужин: Mission Carb Balance Medium/Soft Taco Flour Tortillas, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, Great Value Sharp Cheddar Cheese. Перекус/Другое: Dole Bananas, Caltrate 600+D Calcium Supplement, Nature Made Vitamin D3 Adult Gummies, Nature's Bounty Hair, Skin, & Nails Gummies. подробнее ...

1838 ккал

Упражнение: Ymca - 25 минуты, Отдыхать - 17 часа и 23 минуты, Спать - 5 часа, 3PLUS - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 12 минуты, Apple Health - 0 минуты. подробнее ...