alilu15- Журнал, 21 сен 18

🙈в поисках нормы
13 день цикла
ИМТ 19,55
%жира 23
%воды 56,2
ОТ 59⬇️
ОБ 79⬇️
Талия/бедра 0,75
Под попой 76,5
Бедро 47⬇️
Колено 34
Икра 33
📌изменения (10 дней/цикл)
⬆️жир +130г/+1610г
⬇️⏸вода -520г/0
⬇️⏸мышцы -250г/0

48,8 кг Потеряно до сих пор: 3,2 кг.    Еще предстоит сделать: 1,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1671 ккал

Жир: 65,93г | Белк: 93,64г | Углев: 198,19г.   Завтрак: Чай, Красная Цена Грецкие Орехи, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Алтайская Сказка Крупа Пшеничная , Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Ваше Здоровье Семя Льна, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе, Льняное Масло. Обед: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе, Лук, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Националь Булгур. Ужин: Олейна Подсолнечное Масло, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%, Геркулес Геркулес Традиционный , Яйцо, Благояр Куриная Печень. Перекус/Другое: Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 9%, Яблоко Семеринка, Пятерочка Банан. подробнее ...

1647 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 51 минуты, Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 49 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...