Lannyer- Журнал, 20 сен 18

Pesagem feita após almoçar. Ingestão de mais de 2l de água e depois de comer uma tigela de sopa de batatas.

96,3 кг Потеряно до сих пор: 34,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1738 ккал

Жир: 69,87г | Белк: 80,77г | Углев: 195,24г.   Завтрак: McDonald's Casquinha Mista, Piraquê Biscoito Água Gergelim, Maçãs Fuji. Обед: Carne de Vaca do Peito (apenas Parte Magra Consumida), Batata Inglesa Cozida, Batata Doce, Batata Baroa, Torresmo, Coca-Cola Coca-Cola (Lata), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Ужин: Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Batata Doce, Batata Inglesa Cozida, Batata Baroa. Перекус/Другое: Porto Alegre Queijo Minas Frescal, Ovo Mexido, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente. подробнее ...

2518 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 9 часа и 40 минуты. подробнее ...