Ewerton Lima- Журнал, 19 сен 18

Pesagem ao acordar, 5 horas em jejum. BF: 16.3%, M: 41.6%

Após o treino. 90.4 KG, 13 horas em jejum. BF: 15.2%, M : 42.2%

91 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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4269 ккал

Жир: 71,01г | Белк: 230,45г | Углев: 692,44г.   Завтрак: Banana Prata, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Água, Água, Água. Обед: Água, Pão de Leite, Aurora Batata Palito, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne. Ужин: Da Terrinha Tapioca, Soffice Requeijão Cremoso, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Soffice Requeijão Cremoso, Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Wickbold Pão de Forma do Forno Original. Перекус/Другое: Marilan Magic Toast Light, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Água, Banana Prata, Pão de Leite, Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Banana Prata. подробнее ...