lopsfab- Журнал, 19 сен 18

11/09 - 101,7kg
19/09 - 97,5kg
8 dias de dieta - 4,2kg off
Meta - 85kg (16,7 off)
Previsão de alcance: 11/10 (meu aniversário!)

97,5 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 12,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1599 ккал

Жир: 86,54г | Белк: 110,44г | Углев: 113,82г.   Обед: Batata Doce Cozida, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Ужин: CARNE RÁPIDA EM CUBOS (acém, patinho, alcatra), Guacamole com bacon. Перекус/Другое: Granfino Amendoim, Maçã. подробнее ...

3624 ккал

Упражнение: Просмотр Телевизора - 2 часа, Учеба - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Вождение - 1 час и 30 минуты, HIIT - 15 минуты, Спать - 5 часа, Отдыхать - 3 часа и 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...