Ewerton Lima- Журнал, 17 сен 18

Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 15.4%, M: 41.8%

Após o treino. 92.1 KG, 15 horas em jejum. BF: 15.6%, M : 41.8%

93,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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4053 ккал

Жир: 72,14г | Белк: 230,18г | Углев: 628,79г.   Завтрак: Água, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements L-Glutamina, Água, Água. Обед: Pêra Portuguesa, Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Água. Ужин: Água, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Da Terrinha Tapioca, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Da Terrinha Tapioca. Перекус/Другое: Marilan Biscoito de Leite, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Banana Prata. подробнее ...