Fvperes- Журнал, 17 сен 18

14ª semana

Uma semana bem comportada, bastante exercícios, meu foco tem sido controlar a ansiedade e consequentemente a compulsão que toda hora ronda meu caminho.

Boa semana

117,7 кг Потеряно до сих пор: 17,3 кг.    Еще предстоит сделать: 17,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1521 ккал

Жир: 81,89г | Белк: 153,67г | Углев: 44,71г.   Завтрак: Casa / Whey morango e água - 08h30 - depois do treino, Casa / Café - antes do treino, Casa / Queijo Meia Cura - 6h15 - antes do treino. Обед: Bufalo Dourado Burrata de Búfala, Alface, Vagem Cozida, Pepino (com Casca), Rabanetes, La Violetera Azeitonas Verdes, Tomates, Contra-filé Grelhado, Cupim Assado, Trabalho / Buffet Paulinho / Contra filé salada / 12h40 / Fome 6 / Saciedade 6. Ужин: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Перекус/Другое: La Violetera Castanhas do Pará. подробнее ...

701 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Zerar Descanso - 23 часа и 10 минуты. подробнее ...