michael71h- Журнал, 17 сен 18

...ich glaube ich muss härtere Geschütze auffahren. Trotz viel sport (Spinning, Fitness, Boxen, Krav maga) geht's nur langsam runter. Ab dieser Woche unter 2000kal...😓

108,2 кг Потеряно до сих пор: 11,8 кг.    Еще предстоит сделать: 9,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2123 ккал

Жир: 86,43г | Белк: 189,94г | Углев: 131,42г.   Завтрак: Schweizer Käse, Arla Kaergarden Balance Gesalzen, Schwarzbrot, Milchkaffee, Marbertz Nussbrot. Обед: Arla Skyr Natur, Aldi Erdnussberge, Berschneider Hähnchenbrust Aufschnitt. Ужин: Cucina Mozzarella Minis, Marbertz Nussbrot, Milchkaffee, Harzer Harzer Käse, Putenbrust Fleisch. Перекус/Другое: Krombacher Radler (Flasche), Aldi Power Eiweiß Shake, Milch 1,5%. подробнее ...

6722 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 12 часа, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 1 час и 40 минуты, Баня (Сауна) - 10 минуты, Спать - 5 часа и 25 минуты, Зарядка - 10 минуты, Фитнес - 2 часа и 35 минуты. подробнее ...