|
Сижу на достаточно низкокалорийной диете. Изначальный вес 48-49 кг при росте 161-162 см. Начала худеть с августа месяца. Калораж по-началу составлял 1000кк в сутки, затем постепенно начала снижать до 800, 700, 600, 500, дошло всё до того, что сейчас ем около 300-350 в сутки.
Раньше ела на завтрак овсяные хлопья (40 грамм) с фруктами добавляла сахар (постоянно уменьшала кол-во грамм, было где-то от 4 до 7), взевишавала всё до точности, как впрочем и сейчас. Спустя некоторое время решила, что слишком то много углеводов получается за день, решила что так не годиться, хотя вес уходил. Заменила на полностью обезжиренный творог. (85-90 ккал на 100 грамм), ем всё так же с фруктами, добавляю сахар, бывает пью растворимый кофе (иногда всё доходит до такого абсурда, что кофе тоже приходиться взвешьвать, не понятно до чего докатилась...) На обед могу съесть куриную грудку + борщ или какой-нибудь другой суп. На ужин ничего абсолютно не ем. На данный момент вес составляет 42 кг. Посоветуйте, пожалуйста, как правильно выйти из такой низкокалорийной диеты, но питаться при этом правильно, без вреда для фигуры и не набрать вес обратно. Всё время говорю себе, что надо повышать постепенно калораж, но почему-то это оказывается намного сложнее, чем я думала. Не знаю, что делать..
|
42 кг
Потеряно до сих пор: 7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
321 ккал
|
Жир: 7,80г | Белк: 33,23г | Углев: 30,27г.
Завтрак: Кубанский Молочник Кефир 1%, Банан, Вкуснотеево Творог 0,5%. Обед: Волков Блины с Маслом, Постный Борщ, Куриная Грудка Вареная. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
1 до 20 из 29
 Комментария
Прибавляйте по 50 калорий в неделю, прибавки быть не должно.
16 сен 18 написано членом: ReyEreya
|
16 сен 18 написано членом: Lika55555555
|
по 30 в неделю в данном случае будет лучше
16 сен 18 написано членом: Про100Алла
|
16 сен 18 написано членом: Lika55555555
|
тоже выхожу с этого количества калорий, каждый день прибавляю по 20ккал, прибавки в весе нет, даже уходит немного
16 сен 18 написано членом: kateyka_1703
|
16 сен 18 написано членом: Lika55555555
|
16 сен 18 написано членом: statnyhanna
|
16 сен 18 написано членом: statnyhanna
|
Тоже промелькала такая мысль..
Надо срочно повышать калораж
16 сен 18 написано членом: Lika55555555
|
Я тоже пытаюсь повысить колораж, но получается наоборот😔
16 сен 18 написано членом: statnyhanna
|
Попробуйте по 20 кал каждый день добавлять
16 сен 18 написано членом: arins20206556
|
И я про тоже😟
Боязнь какая-то..
16 сен 18 написано членом: Lika55555555
|
16 сен 18 написано членом: Lika55555555
|
Тебе правильно сказали, постепенно +50 ккал в неделю. Вес может подниматься, но это вода, а не жир, не переживай. Дойди до 1400ккал
16 сен 18 написано членом: katerine17summ
|
у меня два вопроса: оно стоило того; есть ли деньги на восстановление здоровья?
16 сен 18 написано членом: Nastia1979
|
а вы когда снижали каллории у вас нигде не щелкнуло что может так и до 0 дойти, а когда на 0 будете, куда в минус пойдете?))
16 сен 18 написано членом: shadow1986
|
16 сен 18 написано членом: Gunel model
|
Как тебя понимаю. Тоже такое недавно было. Сейчас более менее. Главное уже начать поднимать.
16 сен 18 написано членом: Elena.G3535
|
Мне хочется написать «да вы еб....сь чтоли🤦🏻♀️» как можно с таким калоражем жить? В данном случае, думаю вам лучше поднять сразу до базового метаболизма и держать его месяц-полтора, пока все не стабилизируется, а то пока вы по 20 30 50 в неделю будете прибавлять этож сколько времени пройдет ( даже если по 50 в неделю, то вы только через 4 месяца будете на 1000), еще как минимум полгода гробить свое здоровье, для того чтобы выйти только до базы, это бред! Уж лучше сразу подьем и стабилизация в месяц/два.
16 сен 18 написано членом: Teri60
|
как они будут есть вам на тыщу, если они над каждым своим граммом трясутся, голова вава называется
16 сен 18 написано членом: shadow1986
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Lika55555555-Изменение Веса
|
