FernandoLimaTI- Журнал, 13 сен 18

Voltando hoje a rotina de dieta.

Dia 11/08 sofri um acidente aonde fraturei clavícula (cirurgia para colocar placa e parafusos), fraturei 3 dedos do pé e o tornozelo.
Passei o tempo todo de cama ou cadeira de rodas pois todas fraturas foram na parte esquerda do corpo, inviabilizando o uso muletas.
Dieta = Zero, orientação do médico era ingerir de tudo então comi tudo quanto e porcaria que imaginar.

Já estou andando de bota quase tirando completamente essa semana, infelizmente a clavícula precisa de mais 25 dias em média para poder pegar peso e exercitar. Comecei a pedalar novamente bem de leve para voltar meu condicionamento físico e irei voltar academia semana que vem só aeróbico e membros inferiores com peso.

Antes do acidente meu peso estava em 84 - 84.5 kg, hoje voltando estou com 81.7 kg.
Muitos vão achar que é uma coisa boa, porem visualmente é nítido a perca de volume muscular principalmente da perna fraturada.
Semana que vem vou fazer avaliação física para saber como está meu percentual de gordura.
Ultima avaliação foi 84.6kg e 13.6% de gordura.

81,7 кг Потеряно до сих пор: 13,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1716 ккал

Жир: 73,11г | Белк: 170,64г | Углев: 82,31г.   Обед: Growth Supplements Creatina, Da Magrinha Chia em Grãos, Ovo, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Power One Brigadeiro Proteico, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Перекус/Другое: Ovo (Inteiro), Tio João Arroz Integral Cozido. подробнее ...