Ribbon.isfita- Журнал, 08 сен 18

bbrpa bulan yg lalu rajin gym tapi masih makan junk food BB 58kg....2bln ini wlwpun berenti gym tapi stop junk food dan jaga pola makan sama olahraga hiphop dance...dan tadi pas mulai gym lg instrukturnya bilang kurusan padahal BB skrg 60...berati jangan trpatok ke timbangan dan makanan sehat brpengaruh banget ke body shape.

59,5 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1539 ккал

Жир: 37,67г | Белк: 62,64г | Углев: 241,02г.   Завтрак: Nasi Ketan (Ketan), Tropicana Slim Gula, Teh Tawar, Pisang. Обед: ABC Saus Sambal, Selada Daun Hijau, Kraft Singles, Telur Goreng, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Ужин: Kentang Goreng (Seperti Waktu Beli, Ditambahi Garam, Beku), Selada Daun Hijau, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Перекус/Другое: Buah Pir. подробнее ...

1836 ккал

Упражнение: Спортзал - 1 час, kpop dance - 15 минуты, Отдыхать - 14 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...