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Pesagem ao acordar, 12 horas em jejum. BF: 16.3%, M: 41.6%
Após o treino. 88.8 KG, 19 horas em jejum. BF: 15.6%, M : 42%
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90,2 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3851 ккал
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Жир: 72,88г | Белк: 228,34г | Углев: 577,65г.
Завтрак: Banana Prata, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Обед: Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Água, Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Buritis Ricota Fresca, Scala Requeijão Cremoso, Wickbold Pão de Forma do Forno Original. Перекус/Другое: Bimbo Rap10 Fit, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Herbalife Shake de Baunilha, Banana Prata. подробнее ...
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постоянный вес
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