srossca- Журнал, 04 сен 18

Hit the gym today for the first time since the foot surgery...7 days ago.

I looked a little funny while pumping only 1 foot on the Assault Bike. Pushed myself to 20 minutes & Burned 300 Calories. Finished the CrossFit with Upper Body, Push-ups & Tricep Press - Total Cals 550!!

Time for some Coffee!!

78,3 кг Потеряно до сих пор: 9,3 кг.    Еще предстоит сделать: 2,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1642 ккал

Жир: 54,56г | Белк: 125,16г | Углев: 167,27г.   Завтрак: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Chiquita Mini Banana, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich. Обед: Cooked Mushrooms (from Fresh), Steamed Rice, Black Beans (Canned), Chicken Breast. Ужин: Dried Prune, Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Plum, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). Перекус/Другое: Kirkland Signature Mixed Nuts, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter. подробнее ...

2351 ккал

Упражнение: Зарядка - 54 минуты, Отдыхать - 15 часа и 6 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...