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2X Prau "Int R"
Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 16%, M: 41.9%
Após o treino. 88.1 KG, 15 horas em jejum. BF: 14.1%, M : 42.8%
20 horas em jejum
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87,9 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3639 ккал
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Жир: 104,04г | Белк: 168,70г | Углев: 503,38г.
Завтрак: Qualitá Cookies Chocolate com Gotas de Chocolate, Arcor Biscoito Sabor Chocolate com Recheio Sabor Morango, Pullman Pão de Forma Artesano, Lacta Bis Extra, Ducoco Água de Coco, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Banana Prata, Água. Обед: Pullman Pão de Forma Artesano, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Ужин: Wickbold Pão de Forma do Forno Original, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Bimbo Rap10 Fit, Maçãs (sem Casca), Da Terrinha Tapioca, Banana Prata. подробнее ...
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Потеряно 6,3 кг за Неделю
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