hildawg- Журнал, 29 авг 18

Happy Wednesday everyone - I think I am in the plateau phase of my health journey. I've been hovering between 155 to 157 (don't get me wrong, I love being at my high school weight) - I'll retweak my workouts and my food intake to see what kind of body composition changes I can get. I'm thinking of doing a Spartan race next year so if anybody has any workout tips, let me know. Have a great day everyone.

70,6 кг Потеряно до сих пор: 3,3 кг.    Еще предстоит сделать: 0,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2142 ккал

Жир: 54,81г | Белк: 87,92г | Углев: 236,69г.   Завтрак: Jimmy Dean Turkey Sausage & Veggies Frittatas, Muscle Milk Non Dairy Low Fat Protein Shake. Обед: Hormel Spam Lite, Market Pantry Mixed Vegetables, Whole Wheat Bread, American Cheese, Doritos Nacho Cheesier Tortilla Chips. Ужин: Hard Rolls (Includes Kaiser), Hill Country Fare Chili Macaroni. Перекус/Другое: Social Nature Think kids protein bar. подробнее ...

2332 ккал

Упражнение: Растяжения (Йога) - 15 минуты, Бег - 10 км/ч - 5 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 43 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 12 минуты. подробнее ...