peeperjj- Журнал, 28 авг 18

Hmmm wrong day for a jump. Perhaps water retention because of all the stuff I did yesterday? Not lifting but I did move a ton of boxes and furniture. Doubled my usual steps and it didn’t even count the steps while I carried things. Friday it should be down again if it’s because of yesterday. I like predictability!

61,2 кг Потеряно до сих пор: 11,6 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1510 ккал

Жир: 70,46г | Белк: 99,64г | Углев: 122,28г.   Обед: Skinless Chicken Breast, Tropical Smoothie Cafe Three Cheese Quesadilla with Chicken, Tropical Smoothie Cafe Whey Protein, Tropical Smoothie Cafe Peaches N Silk Smoothie Sub Splenda. Ужин: Sara Lee Delightful Healthy Multi-Grain Bread, Land O'Lakes Salted Butter, Oscar Mayer Traditional Bacon, Fried Egg. Перекус/Другое: Fiber One 90 Calorie Chewy Bars - Chocolate Peanut Butter, Nature Made Vitamin D3 Adult Gummies, Caltrate 600+D Calcium Supplement, Nature's Bounty Hair, Skin, & Nails Gummies, Centrum Multigummies. подробнее ...

1887 ккал

Упражнение: 3PLUS - 1 час, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Ymca - 30 минуты, Отдыхать - 12 часа, Apple Health - 0 минуты, Спать - 10 часа. подробнее ...