Aven93- Журнал, 27 авг 18

So my first week of calorie counting hasn't seen any great weight loss for me but I'm enjoying the science behind it and am looking forward to reducing my intake and playing with my macros over this next week. Have noticed a big change in my fitness levels though and look forward to improving my workout regime.

Average intake 1733 Calories. Goal this week is 1600.

70 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1754 ккал

Жир: 89,48г | Белк: 103,21г | Углев: 138,66г.   Завтрак: Coles Rolled Oats (50g), Bananas, Macro Almonds, BSC Whey Protein Isolate, Spinach, Avocado. Обед: Chip Shop Chips, Olive Oil, Spinach, Poached Egg, Cooked Vegetable Combination with Soy-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy), Pulled Pork. Ужин: Lite n' Easy Chicken & Vegetable Curry, Brown Rice. Перекус/Другое: Peanut Butter, Hemp Seeds, Cadbury Drinking Chocolate, So Good Unsweetened Almond Milk. подробнее ...

1926 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...