Dee18119- Журнал, 26 авг 18

lost 2kg in my first week! kept calories at 1400 per day and did 20 minutes on the rowing machine every day 😁

76,7 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 6,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1397 ккал

Жир: 47,44г | Белк: 82,21г | Углев: 160,59г.   Завтрак: Bananas, Sugar Substitute (Aspartame Based, Dry Powder), Coffee with Skim Milk. Обед: Subway Ranch Dressing, Subway Cheddar Cheese, Subway 6" Tuna. Ужин: Low Calorie or Diet Mayonnaise, Red Tomatoes, Lettuce, Beef Bottom Sirloin Butt (Tri-Tip Steak, Lean Only, Trimmed to 0 cm Fat, Cooked, Grilled), Danny's Lebanese Pita Bread. Перекус/Другое: Olivani Lite Margarine, Kraft Vegemite, Ryvita Original, Coca-Cola Coke No Sugar. подробнее ...

2080 ккал

Упражнение: Гребля - 20 минуты, Отдыхать - 18 часа и 40 минуты, Спать - 5 часа. подробнее ...