srossca- Журнал, 25 авг 18

WOD-800 Cals, 1:15 time

Boot Camp 101 (felt like 101”X”)

Warmup-Run 2 Laps - 1000m

Station I w/Partner
• Rowing 8 minutes
• Rotate Every 1:30
• 10x Power Push-Ups prior to rotation
• Burned 120 Cals

Run 1000m

Station II
• Farmers Carry KB, 150m
• OH Plate Carry , 150m
• MB Carry , 150m
• Partner Wall Squats
• Switch after each carry

Run 1000m

Station III

• Large Rope :20sec
• Hop Overs 20x
• Jump Lunges 20x
• OH Plate Extensions 10x
• 4 Rounds

Run 1000m

78,7 кг Потеряно до сих пор: 8,9 кг.    Еще предстоит сделать: 2,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1841 ккал

Жир: 61,89г | Белк: 89,84г | Углев: 208,66г.   Завтрак: Chiquita Mini Banana, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Coffee with Cream and Sugar, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). Обед: Strawberries, Grapes, Dried Prune, Skippy Extra Crunchy Super Chunk Peanut Butter, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Dandy Celery Sticks. Ужин: Boston Market Seasonal Fresh Fruit Salad, Cabernet Sauvignon Wine , Pickles, Hamburger with 1/4 Lb Meat on Bun. Перекус/Другое: Chiquita Mini Banana, Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Quaker Rice Cakes - White Cheddar. подробнее ...

2676 ккал

Упражнение: HIIT - 1 час и 32 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 28 минуты. подробнее ...