FitDS- Журнал, 13 авг 12

camping this weekend so I didn't/couldn't keep track of calories, but I can say it was a lot of carbs and sugar. I took some protein shakes with me and grilled some hotdogs, had some ground beef for tacos and eggs everyday. I would say I hit 150+ of protein each day at least with minimal activity except for hiking. protein back up to 250+g today until the weekend at least(bachelor party to go to)

81,0 кг Потеряно до сих пор: 7,0 кг.    Еще предстоит сделать: 1,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2027 ккал

Жир: 46,98г | Белк: 265,03г | Углев: 152,98г.   Завтрак: Cold Milled Golden Flaxseed, BB.com 100% whey power, 100% Liquid Egg Whites, Ultra Peptide Whey Chocolate Peanut Butter. Обед: Raw Tail on Shrimp, Green Peas (Frozen), Organic Broccoli Florets, Boneless Skinless Chicken Tenderloins. Ужин: 100% Juice Smoothie - Berry Blast (Bottle), Boneless Skinless Chicken Tenderloins, Quest Chocolate Peanut Butter Bar. Перекус/Другое: Coastal Berry Blend, Nonfat Greek Yogurt - Strawberry, Fish Oil, Organic Flaxseed Oil. подробнее ...

2610 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...