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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 14.3%, M: 42.7%
Pré-treino: 210 mg cafeina
Após o treino. 88.1 KG, 10 horas em jejum. BF: 14.7%, M : 42.5%
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88,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3649 ккал
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Жир: 70,11г | Белк: 221,28г | Углев: 543,72г.
Завтрак: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água. Обед: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Ужин: Scala Requeijão Cremoso, Bimbo Rap10 Fit, Da Terrinha Tapioca, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro). Перекус/Другое: Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Maçãs Fuji, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Mrs Taste Calda de Morango, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Batavo Iogurte Natural Desnatado. подробнее ...
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Набралось 7 кг за Неделю
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