srossca- Журнал, 22 авг 18

Too much PB yesterday!

Time to burn those “Fats.”

WOD

AMRAP -8 minutes
• KB Swings 15x
• AB Mat 15x
• :30 Plank PU position
• Approx 6 Rounds

Chest Press Tempo :05/:02 Hold
• 4x3x2x2x2x2
• Add Weight on Each Set

Tabata - :20 on, :10 off - 4 Rounds
• Inverted Rows
• HR push-ups

Finish:
• DB Floor Chest Press 3 x 10

79,0 кг Потеряно до сих пор: 8,5 кг.    Еще предстоит сделать: 2,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1875 ккал

Жир: 56,80г | Белк: 97,33г | Углев: 249,07г.   Завтрак: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Bare Naked Vanilla Almond Crunch Granola, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry, Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Обед: Mashed Potato made with Milk (from Fresh), Del Monte Canned Corn, Turkey Breast Meat, Dandy Celery Sticks. Ужин: Coffee with Cream and Sugar, Blaze Pizza Meat Eater, Zpizza Greek Salad (Small). Перекус/Другое: Kraft Wheat Thins Original, Nabisco Honey Maid Graham Crackers, Dried Prune, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small). подробнее ...

2282 ккал

Упражнение: Зарядка - 43 минуты, Отдыхать - 15 часа и 17 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...