alilu15- Журнал, 22 авг 18

В поисках нормы🎯
16 день цикла
ИМТ 18,91⬆️
Жир 20,3%
Вода 58,2%
ОТ 59⬆️
ОБ 78
Талия/бедра 0,76⬆️
Под попой 74⬇️
Бедро 46
Колено 33,5⬆️
Икра 33
📌изменения (неделя/цикл)
Жир⬇️-30г/-240г
Вода⬆️⬇️+100г/-260г
Мышцы⬆️⬇️+20г/-100г
Полёт нормальный:) главное, мышцы не ушли💪

47,2 кг Потеряно до сих пор: 4,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1586 ккал

Жир: 45,26г | Белк: 112,40г | Углев: 201,05г.   Завтрак: Ашан Персик Свежий, Абрикосы, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Арбуз, Медовый Край Мед Цветочный Натуральный, Пятерочка Груша Сезонная , Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Творог (Обезжиренный), Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Обед: Кофе с Молоком, Яйцо, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Олейна Подсолнечное Масло, Кабачок, Баклажан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лук, Благояр Филе Цыплёнка-Бройлера "Благояр" Охлаждённое. Ужин: Груша, Перекресток Персик, Ваше Здоровье Семя Льна, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ярмарка Кукурузная Крупа. Перекус/Другое: Карамель, Кофе с Молоком, Перекресток Персик, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Перекресток Персик. подробнее ...

1645 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Бег - 10 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...