vivyfonseca- Журнал, 21 авг 18

🙏👏🙌 depois de um platô me arrisquei no aumento da ingestão, desta vez programado. e graças a deus deu resultado. cheguei ate os 81kg e desceu novamente. foi ganhar para perder. lembrando que entro em plato com muita frequência pq não consigo alcançar nem metade das calorias e nem os macros😕. mais em fim sai dele e em poucos dias. menor peso nestes 2 meses e pouquinho

77,5 кг Потеряно до сих пор: 8,5 кг.    Еще предстоит сделать: 7,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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847 ккал

Жир: 27,62г | Белк: 108,38г | Углев: 37,65г.   Завтрак: Vagem Cozida, Quiabo Cozido. Ужин: Italac Queijo Tropical Ralado Desidratado, Masterfoods Molho Barbecue, Abobrinha, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Cebolas. Перекус/Другое: Bolo de Chocolate, Adaptogen Whey, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Italac Queijo Tropical Ralado Desidratado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Queijo Mozzarella. подробнее ...