Ewerton Lima- Журнал, 20 авг 18

Pesagem ao acordar, 10 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.8%

Pré-treino: 420 mg cafeina

19 horas em jejum

3.2 litros de água

87,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

4058 ккал

Жир: 82,72г | Белк: 258,98г | Углев: 585,39г.   Завтрак: Água, Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água. Обед: Grano Frozen Brócolis Congelado, Água, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Ужин: Bimbo Rap10 Fit, Scala Requeijão Cremoso, Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Água, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Da Terrinha Tapioca, Sal, Ovo (Inteiro). Перекус/Другое: Cacau em Pó (Não Adocicado), Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Maçãs Fuji, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Mrs Taste Calda de Morango, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Italac Leite Desnatado, Banana Prata. подробнее ...