Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
kebtor
Журнал
20 авг 18
kebtor- Журнал, 20 авг 18
Параметры Пользователя kebtor
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Bayram telaşı sebebiyle çok sık paylaşım yapamam diye önden listemi paylaşıyorum
Uyandığınız saate göre kendinizi programlayın
Sabahki ara öğün saatinde uyanmışsanız o saate kahvaltıyı alın sabahki ara öğünü unutun 😉
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
👉🏼uyanınca bir bardak ılık su içine yarım limon sıkarak
👉🏼ödem çayı (tarifini atmıştım) 500 ml olacak bardağa göre değişiyor ortalama 2-3 su bardağı bi ölçüsü var ben evdeki bi bardakla ölçüsünü aldım onla 2 ama başka bardakla 3 oluyor o yüzden ben 500ml nasıl her gün ölçerim derseniz bi bardak seçin ve her gün onla tüketin
👉🏼kahvaltı mümkünse 9 a kadar yapılmış olsun 🙈
1 dilim ekmek türünü siz seçin çavdar olur buğday olur siyez olur
Bir haşlanmış Yumurta
3-4 dilim evdeki peynirden kaşar türü hariç çok yağlı oluyor onlar dilimler çok büyük olmasın ama 😉
👉🏼ara öğün 10.00-10.30 yazacaklarımdan birini seçin
2 ceviz
12 çiğ badem
1 meyve
Sade Türk kahvesi yanında 1 hurma/3 günkurusu
69,5 кг
Потеряно до сих пор:
8,7 кг
.
Еще предстоит сделать:
19,5 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
Потеряно 0,2 кг за Неделю
4 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
kebtor-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю