Ewerton Lima- Журнал, 19 авг 18

Não contei todas as calorias

Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 14.6%, M: 42.7%

Pré-treino: 420 mg cafeina

86,3 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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4201 ккал

Жир: 78,62г | Белк: 264,34г | Углев: 626,65г.   Завтрак: Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Água. Обед: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Marilan Magic Toast Integral, Scala Requeijão Cremoso, Maçãs Fuji, Aurora Suco de Uva Integral, Scala Requeijão Cremoso, Ovo (Inteiro), Sal, Tio João Farinha de Arroz, Bimbo Rap10 Fit, Banana Prata, Scala Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Перекус/Другое: Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Italac Leite Desnatado, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Mrs Taste Calda de Morango, Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Maçãs Fuji. подробнее ...