Ewerton Lima- Журнал, 17 авг 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 14.5%, M: 42.8%

2X Prau - "Int R"

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 85.2 KG, 22 horas em jejum. BF: 15.4%, M : 42.4%

2.6 litros de água

86 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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3361 ккал

Жир: 74,86г | Белк: 218,64г | Углев: 463,20г.   Завтрак: PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água, Água. Обед: Água, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Berinjela, Beterrabas, Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Água, Da Terrinha Tapioca, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Tirolez Queijo Minas Frescal. Перекус/Другое: Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado. подробнее ...