|
Tepat 5bulan 15hari diet bb turun 20kg 🎉😇
|
58,5 кг
Потеряно до сих пор: 13,5 кг.
Еще предстоит сделать: 3,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
953 ккал
|
Жир: 40,82г | Белк: 29,91г | Углев: 126,37г.
Завтрак: SariWangi Teh Asli, Tumis Buncis, Hoka Hoka Bento Ebi Furai, Kerupuk Udang, Tahu Goreng, Nasi Kuning. Обед: Tahu Goreng. Ужин: WRP WRP On The Go, Milk Shake, Jambu Air. Перекус/Другое: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, SariWangi Teh Hijau. подробнее ...
|
|
1866 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Фитнес - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 20 минуты, Спать - 6 часа и 10 минуты, Работа по Дому - 2 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
1 до 20 из 31
 Комментария
Tipsnya domg kak,makan dan olahraganya apa
17 авг 18 написано членом: syafamhsy
|
TB berapa kak? Btw selamat yah
17 авг 18 написано членом: muffinim
|
17 авг 18 написано членом: Fhefebby
|
selaaamaaaat!! huhu kpn aku bs konsisten kaya kamu😢
17 авг 18 написано членом: ayynr
|
17 авг 18 написано членом: adnafisah
|
semoga aku dan kawan2 fs menyusul. amin
17 авг 18 написано членом: adnafisah
|
Syafamhsy: Makan biasa aja seadanya di rumah, belom bisa eat clean, masih ada cheat makan goreng2an tapi usahakan seimbangin nabati & hewani setiap harinya dan yg WAJIB itu sempetin olahraga meskipun cuma 10menit 😊 aku pake aplikasi android yoga for fatburn & lose weight in 30days 😊
18 авг 18 написано членом: Fanny Jessica
|
Muffinim: tb 162cm, makasih yaaa 😊🤗
18 авг 18 написано членом: Fanny Jessica
|
Fhefebby: makasiihh saayy😊🤗
18 авг 18 написано членом: Fanny Jessica
|
Ayynr: makasih yaaa 😊🤗 yg penting punya NIAT 😊 tiap mager selalu kasih alarm diri sendiri kalo ga bole nyerah, pasti bisa kok, aku dulu juga ga ada bayangan bisa balik ke bb segini, ternyata bisa kalo udah konsisten olahraga, apalagi kalo uda liat timbangan geser ke kiri, makin semangat rasanya 😍 So, smangatt yaaa 🤗
18 авг 18 написано членом: Fanny Jessica
|
Adnafisah: makasih saayy 😊🤗 aku bisa, kamu dan temen2 semua yg berjuang di FS sini juga pasti bisa, yakin dan smangat terus yaa 💪😊
18 авг 18 написано членом: Fanny Jessica
|
18 авг 18 написано членом: kayumanis99
|
aku liat jurnal kamu, makannya ga aneh" yaa, tapi turunnya luar biasa:') selamat yaaa!!!!
18 авг 18 написано членом: yulistia2
|
Selamat, semoga aku bisa turunin 20 kg, mba makan tiap hari MBR nya terpenuhi gak?
18 авг 18 написано членом: Nurbaini
|
18 авг 18 написано членом: ledy lumeno
|
18 авг 18 написано членом: syl09
|
Kayumanis99: makasihh yaaa 😊🤗
18 авг 18 написано членом: Fanny Jessica
|
Yulistia2: makasih yaa😊 iya aku belom bisa clean food kok say, masih makan goreng2an, bersantan, berminyak tapi tiap hari di usahain seimbang, kalori defisit dan olahraga masih turun terus kok bb nya 😊
18 авг 18 написано членом: Fanny Jessica
|
Nurbaini: BMR ku 1600, TDEE 1800, tiap hari makan antara 1400 sampe 1600, tapi sebulan pasti ada 2 atau 3x cheat day yg mamam melebihi TDEE, besoknya baru back on track dan olahraga lagi, smangatt yaa buat kamu 💪😊
18 авг 18 написано членом: Fanny Jessica
|
Ledy lumeno & syl09: makasihh yaaa💛🤗🤗
18 авг 18 написано членом: Fanny Jessica
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Fanny Jessica-Изменение Веса
|
