GC8ver6- Журнал, 18 авг 18

Параметры Пользователя GC8ver6 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 18 августа 2018

69,9 кг Потеряно до сих пор: 18,5 кг. Еще предстоит сделать: 1,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 18 августа 2018:

1332 ккал

Жир: 39,30г | Белк: 169,09г | Углев: 84,39г. Завтрак: チャンピオンプロテイン, ゆで卵. Обед: セブンイレブンほっけの塩焼, セブンイレブンサラダチキンハーブ, セブンイレブン納豆, 味噌汁, ファンケル発芽玄米ごはん, セブンイレブン千切りキャベツ. Ужин: セブンイレブンサラダチキンハーブ. Перекус/Другое: COMBAT PROTEINPOWDER CHOCOLATEMILK, セブンイレブン寒天ゼリー, チャンピオンプロテイン, アサヒフードアンドヘルスケアエビオス錠. подробнее ...

1714 ккал

Упражнение: Отдыхать - 17 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...

Потеряно 2,1 кг за Неделю

7 Сторонников Поддержка

Комментария

取り敢えず目標達成！

17 авг 18 написано членом: GC8ver6

すごいスッ❗まだ痩せますか？

17 авг 18 написано членом: hiromi.gotou0918

おめでとうございます！ 18.5㌔減は凄い！

17 авг 18 написано членом: taimai

ありがとうございます。減量始めて4ヶ月で18㎏はやり過ぎな感じですが😅 最初の1ヶ月で10㎏は減らし過ぎた… 10月に健康診断があるのでそれまでは、現状維持～減量(2㎏)をしようかなと思ってます。でも筋肉も付けたいので体重は意図的に増やしますよ💪 皮も余って弛んでるので何とかはしたいです。

17 авг 18 написано членом: GC8ver6

おめでとうございます！すごい！(≧▽≦) 私も頑張らなくては(￣▽￣;)

17 авг 18 написано членом: kanatarei

無理をせず、If It Fits Your Macrosで頑張りましょう！

17 авг 18 написано членом: GC8ver6

おめでとうございます😊んー、どうしたら、体重減りますかね？食事で減らしたんですか？運動で？今、行き詰まって、すいません🙏四ヶ月で18kgは頑張りましたね✌コメントありがとうございます💕

18 авг 18 написано членом: hiromi.gotou0918

自分の場合は、メンテナンスカロリー計算してそこから基礎代謝前後の摂取カロリーを決めてます。(やり過ぎですけど😅) 後、３日筋トレやって一日休んでのローテーションで筋トレしてます。有酸素は休みの前の日に3～40分のウオーキングと休日はジムに行くので40分のエアロバイクですね。案外マクロ管理はそこまでガチガチやってませんよ。中途半端に脂質・糖質制限で、たんぱく質は体重×2g前後位です。

18 авг 18 написано членом: GC8ver6

( ˙ỏ˙ )wao!!

18 авг 18 написано членом: Positive♡

はぁ❗やっぱり無理せず、こつこつやらんと駄目ね😊ダイエットに近道なし😊貴方は頑張った(⌒0⌒)／~~えらい❗

18 авг 18 написано членом: hiromi.gotou0918

お互いに頑張りましょう！目指せ！見られて大丈夫な体💪

19 авг 18 написано членом: GC8ver6

ありがとうございます😊目指せ見られて大丈夫な体❗ですね😊

19 авг 18 написано членом: hiromi.gotou0918


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

GC8ver6-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

GC8ver6- Журнал, 18 авг 18

Оставить свой Комментарий

GC8ver6-Изменение Веса