|
после 4 часов на велосипеде чувствую себя отлично. Сегодня активный выходной нужно потратить 600 ккал. Что выбрать?
Силовые кстати у меня 4 раза в неделю
сб) низ на силу (3-5 повторений)
вс) вверх тела на силу
пн) активный отдых
вт) низ на гипертрофию (8-12 повторний)
ср) вверх на гипертрофию
чт-пт) активный отдых
|
60 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1860 ккал
|
Жир: 47,93г | Белк: 190,96г | Углев: 174,90г.
Завтрак: Эльмика Отруби Ржаные Бородинские, Агрокомплекс Сыр Сулугуни, Добрая Буренка Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Обед: Холидей Болгарский Перец, Ашан Огурец, Му-Му Овощное Рагу, Бахетле Камбала Жареная, Белый Город Молоко 2.5%, Петелинка Куриная Грудка без Кожи. Ужин: Ласковое Лето Творог Зерненый 3%, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Ашан Огурец, Кубанская Буренка Творог Обезжиренный 0,2%. Перекус/Другое: Перекресток Инжир Свежий, Ашан Персик Свежий, Голден Яблоко, Перекресток Инжир Свежий, Bombbar Протеиновый Батончик Гречка, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Russian Performance Standard BCAA++, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк. подробнее ...
|
|
2426 ккал
|
Упражнение:
Сидеть - 6 часа, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 50 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Супермаркет Торговый - 20 минуты, Учеба - 2 часа, Спать - 9 часа, Отдыхать - 4 часа и 10 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 40 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Natali1706-Изменение Веса
|
