|
Моя напоминала. В конце прочту все и осмыслю промахи и удачи. С врачом поставили цель не набрать более 60 кг за всю беременность. С моим ростом и комплекцией это норма набрать 8-9кг за все 9 мес. Пока 1 триместр, токсикоза совсем нет. Врач говорит это хорошо и значит организм быстро адаптировался к перестройке, принял плод. А я переживала. Из симптомов беременности: набухла и побаливала грудь, на ней какие то железы отекли, аппетит слабый, быстрая утомляемость. Сейчас грудь перестала болеть совсем и отёк спал(переживаю нормально ли это) и утомляемость ещё есть, но меньше. Аппетит так же не очень. Ем в среднем на 1250ккал. До беременности это было нереально, еле держалась на 1400-1500. Даже забавно 😁 но я заставляю себя хоть немного есть, чтобы было хотя бы 1200 1300 из базового обмена веществ. Психолог, специализирующийся по беременности, знаменитая Шарова, говорит надо копить позитив, и есть побольше растительных жиров(не менее 4 видов масел) , чтобы роды прошли легче, связки и ткани были эластичны , чтобы не было разрывов и прочее. И главное слушать себя и настраивать на хорошее. То есть надо строить гормональный фон к будущим родам, это значит не подвергаться стрессу и копить спокойствие и позитив.
|
53,2 кг
Потеряно до сих пор: 3,1 кг.
Еще предстоит сделать: 6,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1507 ккал
|
Жир: 33,19г | Белк: 52,57г | Углев: 249,15г.
Завтрак: Здравник Цикорий Растворимый, Азовская Кондитерская Фабрика Рахат-Лукум с Арахисом, Фундук Фундук, Овсяная Каша на Воде. Обед: Винегрет, Печеные Овощи, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Хлеб Бородинский, Сады Придонья Апельсиновый Сок. Ужин: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Геркулес Вареники с Картошкой и Грибами. Перекус/Другое: Красные Вишни. подробнее ...
|
постоянный вес
|
