|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 16.4%, M: 41.8%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 86.6 KG, 25 horas em jejum. BF: 15.1%, M : 42.4%
5 litros de água
|
86,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3084 ккал
|
Жир: 76,46г | Белк: 228,88г | Углев: 390,35г.
Завтрак: Água, Água, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo. Обед: Água, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Berinjela, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Ужин: Água, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Перекус/Другое: Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado. подробнее ...
|
Потеряно 7 кг за Неделю
|
