Ewerton Lima- Журнал, 14 авг 18

Pesagem ao acordar, 13 horas em jejum. BF: 15.7%, M: 42%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 87.5KG, 15, horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.8%

20 horas em jejum

3 litros de agua

87,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2917 ккал

Жир: 80,38г | Белк: 246,81г | Углев: 312,38г.   Завтрак: PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Обед: Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cenouras, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Beterrabas, Salada de Berinjela, Água. Ужин: Água, Bolo de Chocolate com Frutas Fit, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tirolez Queijo Minas Frescal. Перекус/Другое: Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Banana Prata, Mrs Taste Calda de Morango. подробнее ...