piratka2011- Журнал, 15 авг 18

ну наконец-то хоть маленький, но минус) организм адаптиповался к нагрузкам ,вышел из шока и ркгил отдавать 😄

118,8 кг Потеряно до сих пор: 3,7 кг.    Еще предстоит сделать: 2,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1642 ккал

Жир: 49,04г | Белк: 126,82г | Углев: 174,51г.   Завтрак: Котлеты из Куриной Грудки, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Сливочное Масло, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Обед: Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Котлеты из Куриной Грудки. Ужин: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Лента Сыр Витязь 50%, Ого Сухой Завтрак Школьное Утро, Самбери Сыр Витязь 50%, Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные. Перекус/Другое: Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Домик в деревне Молоко 1,5%, Творог (Обезжиренный). подробнее ...

3412 ккал

Упражнение: Фитнес - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа. подробнее ...