jengnira15- Журнал, 14 авг 18

Defisit kalori ajaa aku juga masih sekolah :)) 

defisit kalori, tapi harus makan diatas BMR karena biar fokus , dan bahan sehat.  

Masih sekolah jangan diet dek, kan masa pertumbuhan. Nanti kamu gak bisa tinggi 

aku lihat di youtube nya kak yulia b...itu untuk anak sekolah yang baik diet nya yang tinggi protein banyak serat sih 

@hannyuniar476: sejauh ini si aku selalu defisit kalori 

@aisyah: kalo untuk pertumbuhan tinggi si kayanya udh mepet, soalnya udah 17 tahun. Tinggi aku juga 173 cm, jadi udh cukup si. @wenda: udah defisit kalori, cuman takut aja defisit kalorinya terlalu ekstrim  

@jeng : sehari makannya 400'an kalori saja? 

@leni: mungkin ngga nyampe 1000 kalori 

@ajeng serius ka? Makan nya gapernah nyampe 1000kkl?? Hati" ka aku pernah makan 800-600 kalori dlu (wktu msh diet abal²) alhasil pala ku sering keleyengan/pusing mata kunang" dan skrng aku sebisa mungkin menuhi kalori(malah sering kelebihan wkwk) Dan udh jarang pusing hehe :)) Btw umur aku masih 15 :)) 

@hanny: wkwk iya mungkin si. Dulu juga waktu awal aku diet, aku pake diet GM. Waktu hari ke 5 udh mau pingsan wkwkw. Tpi alhamdulillah si sekarang, udh sadar dan ngga seekstrim itu. Tp untuk diet yang sekarang si aku merasa enjoy aja, meskipun defisit kalorinya banyak.  

@jeng sebisa mungkin penuhi asupan kalori nya ka biar lebih vit dan bb bsa turun :))btw TB bb kk brp?  

@jeng : mksdnya mungkin gak nyambe 1.000k ,berarti benar sehari makannya 400-700'an kalori saja? 

@hanny: TB aku 173 cm, BBnya 88 kg 

@leni: iya sekitar 700-1000an kalori 

@jeng : makan di bawah BMR yang bikin BB mu stuck sis,coba deh makan sesuai AKG yg dikasih FS. 

@jeng : BMR dan TDEE mu brp? 

@leni: BMR nya si 1900an, itu juga udh dikurangin buat program penurunan berat badan 

@jeng : makan aza di kalori 1.800k. BMR Anda adalah... 1731.4 Ini adalah jumlah kalori MINIMAL setiap hari, supaya tubuh organ tubuh Anda bisa berfungsi. Namun... Kebutuhan kalori Anda setiap hari adalah... 2077.68 Ini adalah jumlah kalori TOTAL yang Anda butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.  

jangan terlalu kecil say bmr nya. ntar bb stuck trus sekalinya turun bb drastis bisa yoyo (naiknyab cepet lagi). duh stretchmark dimana mana. 

Makan aja 1600 kalori per hari. Trus kamu olahraga buat tingkatkan metabolisme dan biar bakar lemak lebih mudah.