meonadiet- Журнал, 13 авг 18

I've been enjoying the summer too much. Eating whatever. Clothes are tight. Feeling chubby. Actually surprised I'm only up 4 pounds. It feels like more. Turning it around today. Start with recording food and exercise in fat secret again. I need to pay attention and be aware.

77,1 кг Потеряно до сих пор: 1,0 кг.    Еще предстоит сделать: 13,6 кг.    Следовательность диеты: Плохо.

---

1586 ккал

Жир: 59,05г | Белк: 113,24г | Углев: 155,58г.   Завтрак: Cinnamon, Toasted Sunflower Seed Kernels (Without Salt), Liberte Greek Yogurt 0%, Orange, Bananas, Bob's Red Mill Organic Steel Cut Oats. Обед: Pinty's Oven Roasted Chicken Breasts, Lean Cuisine Chicken in Wine Sauce. Ужин: Sweet Red Peppers, Pepper or Hot Sauce, Red Tomatoes, Cucumber (Peeled), Beatrice Cottage Cheese 2%. Перекус/Другое: No Name Unsalted Rice Cakes, Kirkland Signature Almond Butter, Herbal Tea, 1% Fat Milk, David's Tea Chocolate Macaroon Black Tea. подробнее ...

2635 ккал

Упражнение: Степпер - 45 минуты, Отдыхать - 8 часа и 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...