Fvperes- Журнал, 13 авг 18

9ª Semana,

Esta semana perdi quase 3kg, apesar de ter começado derrapando do ultimo fim de semana até segunda e terça feira. Também não fiz exercícios todos os dias. Já esta semana comecei bem, um Dias dos Pais controlado e sem cerveja e exercícios logo na segunda feira.

Boa semana,

127,5 кг Потеряно до сих пор: 7,5 кг.    Еще предстоит сделать: 27,5 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1322 ккал

Жир: 54,36г | Белк: 152,98г | Углев: 52,90г.   Завтрак: Queijo Meia Cura, Café, Casa / Whey batido com morango e água. Обед: Bom / Mussarela de Búfala, Bom / Ovo de Codorna, Bom / Alface, Bom / Pepino (Descascado), Bom / Vagem, Bom / Tomates, Bom / Peixe San Peter. Ужин: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Перекус/Другое: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. подробнее ...

938 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Zerar Descanso - 23 часа. подробнее ...