Взвешивание (без записи в журнале) 30 июля 2018
|
67 кг
Потеряно до сих пор: 17 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1614 ккал
|
Жир: 55,07г | Белк: 102,82г | Углев: 191,23г.
Завтрак: Tomat Merah, Tempe, Tahu Kukus, Saus Tomat, Telur Rebus, Saus Lada atau Pedas. Обед: Alfamart Daun Pepaya, Semur Daging, Sambal Goreng, Tempe, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Ужин: Sambal Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu Kukus, Tempe, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Перекус/Другое: Salak, Pepaya, Tahu Goreng, Donat Dilapisi Gula, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pisang, Dua Kelinci Kacang Koro Pedas, Permen. подробнее ...
|
|
2589 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 29 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 53 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа, Отдыхать - 4 часа и 38 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
darel dan dandi-Изменение Веса
|
