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H.M.K.2
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12 авг 18
H.M.K.2- Журнал, 12 авг 18
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Взвешивание (без записи в журнале) 12 августа 2018
83,2 кг
Потеряно до сих пор:
9,8 кг
.
Еще предстоит сделать:
9,2 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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, 12 августа 2018:
1524 ккал
Жир: 44,71г | Белк: 72,88г | Углев: 208,60г.
Завтрак:
Kaffee mit Milch, My Muesli Mandel Nilk, My Muesli Noats Porridge Brombeer Chia, My Muesli Mango Musli.
Обед:
Grillido Landjäger, Ziegler Käsetaler.
Ужин:
Beck's Green Lemon Zero, My Muesli Paleo Kokos Riegel.
Перекус/Другое:
Bauer Der Kleine Bauer Kirsche, Power System High Protein Bar Cocos, Banane.
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2630 ккал
Упражнение:
Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 16 часа, Спать - 6 часа и 30 минуты.
подробнее ...
Потеряно 0,7 кг за Неделю
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Поддержка
Комментария
Grüße an alle FS>Aktivisten🤗 Es ist 07:10 und ein wundervoller Tag🙋
12 авг 18 написано членом:
H.M.K.2
Danke für eure Unterstützung 🙋
12 авг 18 написано членом:
H.M.K.2
Manchmal ist es nicht leicht, auf so manche Leckerei zu verzichten aber der Erfolg gibt mir recht. ISS das richtige und ISS die Hälfte und Achte auf die Tageszeit. ISS Früh wie ein Kaiser Mittags wie ein König Abends wie ein Bettler Da kann man auch Mal nachmittags ein Stück Kuchen essen.
12 авг 18 написано членом:
H.M.K.2
Auch darf man von seinem Körper keine Wunder erwarten. Der Körper ist keine Maschine. Ich habe im März 2017 auf der Kur angefangen meine Ernährung komplett umzustellen, da wog ich 117 KG. Mit fatsecret habe ich vor knapp einem halben Jahr, bei 93 Kg, angefangen erst richtig die Kalorien zu zählen > und heute 12.08.18 wiege ich 83 Kg und fühle mich wohl, was will man mehr 😢😦👍💃
12 авг 18 написано членом:
H.M.K.2
Die Bildchen drücken meie Stimmungen von damals aus: -Traurig über mein Gewicht😦 -Frustriert über Erfolgsaussichten😥 -Der Erfolg zeigt sich langsam👍 -Kurz vor meinem Ziel💃
12 авг 18 написано членом:
H.M.K.2
Und man glaubt es nicht, was man mit fast 40 Kilo weniger Hueftgold alles wieder "bewegen" kann 😉 und an seinem Körper wieder "entdeckt"🤗
12 авг 18 написано членом:
H.M.K.2
Sorry Leute, habe nachgeguckt, seit 18.04.18 nehme ich mit Unterstützung von fatsecret ab und muß sagen, eine super App 👍
12 авг 18 написано членом:
H.M.K.2
Habe noch etwas vergessen: Meine Ernährung habe ich auf 2000 Kalorien/täglich eingestellt und muß sagen, es funktioniert (+ - ein paar Abweichungen nach oben und unten > aber das ist auch noch drin) Das kalorienzählen ist zwar ein bisschen laestig aber man gewöhnt sich dran. Also nicht entmutigen lassen ☺
12 авг 18 написано членом:
H.M.K.2
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