SDCyclist- Журнал, 11 авг 18

730 AM. 25lbs Fat. Ouch! 3.4 lb gain in one day. I need to review my journal but seems like any alchohol consumption causes a huge one or two day spike on the scale. Long bike ride planned but getting a late start so may end up making it shorter.

69,8 кг Потеряно до сих пор: 7,4 кг.    Еще предстоит сделать: 3,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3237 ккал

Жир: 121,97г | Белк: 118,72г | Углев: 419,01г.   Завтрак: Hammer Nutrition Perpetuem Extreme Endurance Fuel, Quaker Steel Cut Quick 3-Minute Oatmeal Brown Sugar & Cinnamon. Обед: Hebrew National Quarter Pound Beef Franks. Ужин: Stuffed Pepper with Rice and Meat. Перекус/Другое: Hammer Nutrition Recoverite Glutamine Fortified Recovery Drink - Chocolate, Honey Stinger Stinger Waffle, Clif Bar Clif Bar - Chocolate Brownie, Mountain Dew Mountain Dew (12 oz), Gatorade Thirst Quencher Orange, Hammer Nutrition Heed High Energy Electrolyte Drink. подробнее ...

4882 ккал

Упражнение: Сидеть - 8 часа и 20 минуты, Стоять - 2 часа, bike - 5 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...