Ewerton Lima- Журнал, 11 авг 18

Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.6%, M: 42.2%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 84.9 KG, 19 horas em jejum. BF: 17.5%, M : 41.3%

85,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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3317 ккал

Жир: 84,51г | Белк: 199,22г | Углев: 444,07г.   Завтрак: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Água, Água. Обед: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Ужин: Trakinas Biscoito Morango. Перекус/Другое: Trakinas Biscoito Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Mrs Taste Calda de Morango. подробнее ...