Ewerton Lima- Журнал, 10 авг 18

Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 15.2%, M: 42.4%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 84.9 KG, 14 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.7%

4.2 litros de água

85,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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2733 ккал

Жир: 73,42г | Белк: 237,32г | Углев: 286,26г.   Завтрак: PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Обед: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Cenouras, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Ужин: Água, Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Frizzo Queijo Mussarela, Sal, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Перекус/Другое: Água, Mrs Taste Calda de Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado. подробнее ...