phatguy619- Журнал, 09 авг 18

Wow...under 214...watching diet...cheating with snacks at night but killing it during the day, most days. Good walks in the AM. Doing a light upper body weight workout. I think metabolism boost with weights. Doing hills with walks also helping. Consistent walks are my base exercise. Thinking about going on egg fast. Happy as a clam.

97,0 кг Потеряно до сих пор: 2,8 кг.    Еще предстоит сделать: 15,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1633 ккал

Жир: 76,18г | Белк: 173,75г | Углев: 64,96г.   Завтрак: Kirkland Signature 2% Reduced Fat Milk, GNC Lean Shake Burn, Coffee. Обед: Baked or Broiled Pompano, Shrimp, Cauliflower Fried Rice. Ужин: Cauliflower Fried Rice, Turkey Drumstick. Перекус/Другое: Fried Batter Dipped Cauliflower, Kirkland Signature 2% Reduced Fat Milk, GNC Lean Shake Burn, America's Choice Natural Almonds. подробнее ...

2597 ккал

Упражнение: Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...