sem pao sem refri...mima guedes- Журнал, 09 авг 18

Uma dieta restritiva não é sustentável, procure sobre a flexível.😄 

eu tô assim tamo 😔 tentando low carb mas não me adaptei de jeito nenhum , até conseguir emagreci 6 kg e 20 dias , mas sai do foco e engordei 2 , vou tentar mudar de de dieta . 

Oi gurias,eu vou tentar ter equilíbrio,pq se restrinjo tdo me causa compulsão,vou tentar comer o mais saudável possível,hj estou tentando a dieta do ovo,mais um dia no máximo 2... O resto da semana vou tentar comer saudável sem restrição ,com intervalo de 5 hras de uma refeição p outra,pro organismo fazer digestão e eliminar as rotinas 

Nunca fui de fazer dietas, pq não dou conta mesmo! Comer só sopa, só ovo, ou só qualquer grupo alimentar! Enjoo logo. Lendo e assistindo muito vídeo no YouTube sobre a flexível e cálculo dos macros, eu definitivamente me encontrei. Tenta que vc tbm consegue, sem passar fome ou ter compulsão! Te desejo perseverança 🙏🏼 

Como faz as contas desse macros?eu tbm não dou conta de dieta n 

O importante é tentar, entre erros e acertos cheguei no meu objetivo e com quem está tentando não é diferente é só persistir e escolher a dieta que condiz com seu estilo de vida e boa sorte linda se precisar de algumas dicas estarei aqui😉😚 

Eu tenho o app MyFitnessPal que ajuda muuuuito! É como esse aqui só que tem uma precisão melhor dos macros! E meus macros eu calculei no site https://tdeecalculator.net/ ! No YouTube vc pode aprender como mexer melhor no app MyFitnessPal e no site pra calcular os macros, pois ele é em inglês e algumas pessoas não sabem mexer bem por causa disso!  

Obrigada ...ketty 2018, é isso aí, importante é n desistir.. Carol Pimenta vou ver essa calculadora obrigada. 

Tenha foco, vai conseguir. Seja forte. Se tem uma meta vá em frente.  

Aprendi o segredo: faça uma alimentação limpa, exercita-se e quando for comer um carboidrato pesado, prepare-se para ele! Eu, por exemplo, chega final de semana e eu fico louca em um doce e fritura, então, durante a semana faço minha alimentação limpa e correta, acontece de algumas vezes eu comer um chocolate pequeno, chupar uma bala, mas não me culpa é desconto no exercício físico! 

força menina vc consegue, com low carb vc emagrece comendo bem sem passar fome 😋 vc já cortando o açúcar eo trigo vc já está com 80% do caminho andado, eu amamento então não posso ser radical com meus carbos, comi frutas normal (tds), substitui o pão pela crepioca (ovo batido com farinha de tapioca) e cortei açúcar, industrializados estou perdendo 1 Kiko por semana e comendo bem 😋 como bastante folhas, legumes e carnes 

Bom dia...muito obrigada pelas dicas de vcs,amei....vou colocar em prática todas elas... Deus abençoe vcs.... 

Da uma olhada no insta do menteemforma, tem uns posts legais que podem te ajudar com a adesão a dieta. 

Outra coisa: faça uma dieta que vc goste, de forma que não seja um sacrifício. Dicas troque industrializados, açúcar e massas de farinha branca por muita verdura, legumes e frutas. Capriche nas proteínas, pois é delas que tu vai ajudar na saciedade. Pode fazer pratos grandes com muita salada. Se quiser dá uma olhada nos meus pra ter uma ideia do volume. 💟💟💟 boa sorte 

Procure sobre a dieta flexível. Estou nela a uma semana, tentei varias dietas. Seguia bem durante um tempo, mas logo parava. E nessa engordei mais de 10 kg. Estou na flexível, e feliz.