özgedea- Журнал, 09 авг 18

Параметры Пользователя özgedea | < Предыдущая Запись |Следующий >

Arkadaşlar 2,5 haftadır diyetteyim ve çok hamlamadığım sürece her gün en azından yürüyüş yapmakla beraber etkili kardiyolar yapmaya çalışıyorum şuana kadar 4 kilo verdim aslında hızılı gelebilir ancak bunları ödem olarak sayıyorum birde metabolizmam hızlı çalışır çok uzattım limdş soruyorum sizce 65e inince cheat day yapmalı mıyım her 5 kiloda bir yapmayı düşünüyorum

66,5 кг Потеряно до сих пор: 4,1 кг. Еще предстоит сделать: 6,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 09 августа 2018:

1078 ккал

Жир: 41,64г | Белк: 64,38г | Углев: 111,32г. Завтрак: Maydanoz, Haşlanmış Yumurta, Mis Süzme Peynir, Kepekli Ekmek. Обед: Halka Tatlısı, Kellogg's Coco Pops, Islak Kek. Ужин: Bazlama, Fırında Tavuk, Fırında Patates. подробнее ...

Потеряно 4,2 кг за Неделю

13 Сторонников Поддержка

Комментария

Aynı sorular benim kafamda da hep varlar😃 Ama şunu benimsemeye çalışıyorum. Sağlıklı şeyler olmak kaydıyla ben de 65 olunca haftada bir öğün gibi fire verebilirim diye planlıyorum😩

09 авг 18 написано членом: kırpıkkivi

cheatday degil cheatmeal yapmanizi öneririm... belki kahvaltida sadece pancake yada herhangi birogun burger -pizza... ;) 3 yildir haftaici makrolara gore beslenme haftasonu ise cheat seklinde programliyorum ... 👍

09 авг 18 написано членом: giz.tas


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

özgedea-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

özgedea- Журнал, 09 авг 18

Оставить свой Комментарий

özgedea-Изменение Веса